[테니스 일기] 정신과 체력의 방

1. 정기 테니스게임

2022년5월9일 저녁6시 부터

참석자: 이규천, 손종주, 이윤희, 김용훈, 김병래, 강성현, 오은석 (총7명)

날씨 좋다. 땅도 좋아짐. 누가 소금 뿌림. 감사. 대신 자꾸 패임

 

2.  잘 한 것

• 스플릿 계속 유지
• 서브는 퍼스트를 스핀서브로 더블폴트 최소화
• 호흡: 코로 길게 들이쉬고, 입으로 후 내쉰다. 집중할 땐 4 2 4 호흡법 사용.
  • 다음에는 서브 스트록 발리 등의 임팩트 타임에 맞추어 기합을 넣으며 자연스럽게 호흡내쉬기.
  • 몸에 힘이 빠지면서 공에 집중할 수 있다.

 

3. 잘 못 한 것

• 백핸드 발리 에러 (하이발리)
  • 해결책: 연습 필요. 발란스. 좌우로 벌리는 힘.
  • 공에 끝까지 집중해서 바라봄으로써 머리부터 축을 유지함.
• 후반 체력 부족 (발이 느려지고, 집중력이 떨어짐)
  • 해결책: 휴식과 빠른 리프레시, 인터벌 트레이닝 
• 다음 동작 준비 부족
  • 해결책: 서브와 동시에 빠른 리밸런싱과 스플릿 할 것
  • 정신 무장: 내가 쏘지 않으면 내가 당한다. 상대는 강하다.
• 파트너가 못 할 때 원망함
  • 해결책: 모두 잊고, 나의 배움과 기량 향상을 위해 노력할 것.
  • 항상 배운다는 자세.
• 왼손잡이에 대한 대처 부족
  
  • 해결책: 왼손잡이의 백핸드를 노려라
  • 애드코트 서브에 주의하라.
• 상대의 약점에 대한 대처 부족
  
  • 해결책: 전략을 미리 생각하고 수행하라.
  • 어떻게하면 이길지 파트너와 논의하라.

 

++테니스복식에서 꼭 필요한 기술 Volley++ 하프발리,백핸드발리